2017年04月11日

お腹のたるみについて

子供を3人産んだ私。
当然お腹は全く戻りません(――;)

一人目を産んだときは、まだ20代だったし、本当に子供を産んだの〜? と周りから言われるくらい、すんなりお腹も戻ったんだけど、2人目、3人目を産んだ結果‥お腹だけ全く戻らない‥
産前とは明らかに体系が変わったし、お腹の皮膚がダルダルになって、本当凄い事になってしまいました‥(T_T)

この状態ではマズイ!!と思って、腹筋してみたり引き締め効果のあるガードルにしてみたりするけど、全く変わらず‥

若い頃は腹筋したらすぐ筋肉がついていたのに、やっぱり40代になると代謝が悪くなったのかな‥。
昔 40代の友達が、運動しても全然痩せないんだよねぇ〜本当悲しくなるわぁ‥。とか言っていたのが、今になって身にしみて分かる(~_~;)

引き締め効果のあるマッサージクリームを必死にお腹に塗るも、全く効果なし‥(T_T)/~~~
最近話題のフルーツ青汁おすすめでも飲んでみようかしら。。

幼稚園のママ友と、お腹が凄いんだよね〜。という話をすると、皆口々に“私も凄いよ〜”と当然という感じで言うし、見た目痩せている人でも、やっぱり出産したら皆 お腹のお肉とれないんだぁ〜。と妙に安心してしまう(笑)
そんなので安心しちゃイカンイカン!!と我に返る(*_*)
しまいには、運動しないでもお腹が引っ込む方法は無いかなぁ〜。と調べたりしてみたりして、結局エステが一番楽という事が分かるも、普通の一般家庭で、息子3人いる専業主婦の身分でエステみたいなリッチな事ができる余裕なんてあるわけないし‥(~_~;)

モデルとか女優が、産後全く変わらない体系で復帰してきたりするのは、ある意味奇跡のような気がする‥。
人に見られるという刺激があるのと、綺麗でいないといけない!という追い込みがそうさせるのかな‥。エステの力もあるか(笑)

腰を回すとお腹のたるみに良いとか聞いた事あるから、フラダンスでも習ってみるかしら〜。
フラループを買ってやってみるか!!! 年少の息子が振り回して遊びそうだし危険だしなぁ‥

産後のお腹についた肉を落とすのは本当に至難の業だわぁ‥(*_*)
お金もかからず、お腹のお肉を簡単に落とせる方法ってどこかにないかなぁ〜。

主婦におすすめのクレジット―カードはこちら
ビール腹ってどうやってなるの?原因とその解消法について紹介!


posted by トモ at 13:30| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月10日

久しぶりにログインしてみた

結構前に更新をやめていたブログです。

久しぶりに覗いて見ました。
まだ存在していたことにびっくり。

またちょっとずつ書いてみようと思います。

子供もだいぶ大きくなりました。

今は小学生が2人と幼稚園が1人
もうすぐ中学生。

まだまだ手がかかりますが楽しく子育て続けています。

最近車が欲しいのでだんなに何度もせがんでます。

あまり大きい車は運転できないので小さな車でOkです。
でも都内は本当に車を使わなくなりました。

基本はレンタカーで十分。

中には当日に借りれるレンタカーもあるくらいです。

旅行に行ったときなんかはレンタカーの方が楽ですよね。
車で行くにはなかなか大変ですから。

でも事故なんかすると大変なので保険もしっかり入っておいた方がいいですよね。

最近はタイムズの駐車場にある車も借りれるようになっちゃったなんて便利ですよね。

車を買うなんておかしいのかしら?
posted by トモ at 12:22| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月30日

育毛剤を勝手にランキング!今日こそ生やそう!

育毛剤って本当にいいんでしょうか?

なんか、シャンプーや石鹸ならわかるのですが、
頭に何かを振り掛けるというのはどうも怖いのです。

育毛剤はどんな成分が入っているかをチェックしないと
怖いですよね。

とはいえ、
髪の毛の進行をとめにゃーならない。

育毛シャンプーや育毛剤を使ったり、
食生活を変えたりして、

増毛や育毛というか、現状維持でもいいので、
がんばっていきたいですよね。

さてさて、
そんなことで勝手に育毛剤ランキングをして見ました。

前回の発毛シャンプーランキングが好評だったので、
今回は育毛剤のランキングです。

1位 
チャップアップ(CHAP UP)
毛生え薬といったらこれ!大人気の育毛剤です。

2位
イクオス(IQOS)
化学合成添加物不使用で頭皮や髪に優しくて人気!

3位
ブブカ(BUBKA)
M-034が高濃度で含有!100%天然成分!

4位
ボストンスカルプエッセンス
育毛業界で唯一キャピキシルとピディオキシジル含有!

5位
薬用ポリピュアEX
独自成分のバイオポリリン酸配合!

まあ、いつものように勝手にランキングなので、
詳細は自分で探してくださいな。

しかし、
育毛と発毛 どっちが正解なんだろう。。。
posted by トモ at 17:44| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月13日

ゴヤールのサンルイのバッグPMとBMで悩みます。

ゴヤールって知っていますか?

最近みんな持っていますよね。
私もバッグが欲しいと思ったので、
色々見ていたのですが、

ゴヤールのサンルイのバッグの白で
PMとBMという2つのサイズがあります。

PMの方が一回り小ぶりです。

大きいサイズもいいのですが、
やっぱり小さいほうが持ち運びやすいので、
結局ゴヤールサンルイのPMのバッグを購入しました。

まだ届いていないですが、
楽しみです。

ちなみに色々なカラーもあります。

黄色とか青とか赤とか。
そういう色々なカラーもあるのがゴヤールのよさかもしれませんね。

他のブランドだとそんなにカラーバリエーションがないので。

ゴヤールのバッグは定価も10万円くらいと安いですし、
円高の今なら探せば8万円くらいからあります。

是非1つは持っておきたいバッグですね。

今後もゴヤール注目です。
posted by トモ at 09:05| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月23日

いってみヨーカドーの板野友美がかわいい件

いってみヨーカドーのCMみました?

AKBの板野友美ちゃんがでてるCMです。

夏は水着のCMや浴衣のCMで、
最近秋バージョンがでました。



↑これはいってみヨーカドーの夏バージョンのyoutubeです。

AKBではけっこう横のほうにいる板野友美ちゃんですが、
こうやってみるとあひる口でかわいいですよね。


板野友美ちゃんが最後に言うせりふの

「いってみヨーカドー」も

けっこうインパクトありますよね。

ヨーカドーのメーカーサイトには
このいってみヨーカドーのメイキングもあるので、

板野ファン。ヨーカドーファンは。

ぜひ一度見に行ってみてくださいね。
posted by トモ at 07:48| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月22日

縮毛矯正を受けてみたいけど大丈夫かな?

縮毛矯正を受けてみたいけど、髪が痛むって聞くし、けどくせ毛は気になるし。
髪の毛サラサラのストレートヘアーの人ってうらやましいなぁ、私もそうなりたい...

そう思うことってありますよね。

美容室で縮毛矯正って良くきくけど、
ほんとに大丈夫かもわからないし。

全国で縮毛矯正をやっている美容院が結構あるので、
色々調べてみようと思います。

やっぱりホームページがしっかりしていないと、
不安ですよね。

後は、モデルさんとかがしっかりうつっていて
ビフォアアフターみたいのがあればいいですよね。

縮毛矯正のビフォアアフターとか
なかなかないのであるだけで結構行っちゃうかも知れないです。

それだけ縮毛矯正って悩みが多いですよね。

ヤフー知恵袋とかにも、
結構縮毛矯正の悩みが書いてありました。

いい美容室ないかなあ。
posted by トモ at 22:42| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

背中ニキビようのアイテムが売れ筋

背中ニキビ用のアイテムが結構売れているみたいですね。

背中にニキビがあると、
背中が開いた洋服がきれないので、
夏なんかはドレスもきれないですよね。

なので、少しでも背中のニキビを解消したいと思う人が多いようです。

顔のにきびなどは結構有名なので知っている人とかもいるけど、
背中ニキビ限定っていうのはなかなか聞かないですよね。

オルビスなんかでも背中ニキビ用の商品を出してますよね。

クレアラシルとか、プロアクティブとかも
出してくるかもしれませんね。

結構売れているみたいです。

最近は、全体的なものより、
少し特化させたものが多いですよね。

○○専用のとかけっこうよく聞きます。

やっぱりこだわっていた方がいいと思っちゃいますよね。
人間の心理としては。

夏はにきびは出ますよね。

早く秋にならないかなあ。

posted by トモ at 22:33| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月20日

六厘舎のつけめん美味しいですよね。家でも食べたいです。

六厘舎のつけめんって知っていますか?

こないだテレビでも出てたのですが、

行列の出来る店として有名な東京都品川区大崎のラーメン店「六厘舎(ろくりんしゃ)」本店が、その行列を理由に今月29日で閉店することになった。

ようです。

かなりの行列で近隣に迷惑がかかるからみたいです。

行ったことあります?
けっこう並んでいましたよ。

最近ではけっこうネット通販で本物のスープのラーメンを
食べられるようになってきたんですが、

この六厘舎も同じように宅配ラーメンがあります。

各メディアに取り上げられる六厘舎

早速頼んでみたんですが、
いやあ、うまいです。

いい味出してます。

よだれ出ちゃいましたから。

まだ食べてない人は、一度食べてみるといいですよ。
この炎天下にわざわざ並ばなくてもおいしいラーメン食べれますから。




おすすめですー。
☆☆☆
posted by トモ at 10:21| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月19日

魔女たちの22時放送で大人気!沖縄のクチャ洗顔(プレシャスソープ)お試しセットで美白体験!

魔女たちの22時放送で大人気!沖縄のクチャ洗顔(プレシャスソープ)お試しセットで美白体験!

世界的に沖縄だけにしか存在しない"クチャ"は数百万年もの間、沖縄の美しい海底で育まれたことでカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

さらにクチャの優れた吸着力を発見した研究者が7年かけて精製法を開発し、プレシャスソープをはじめとした、お肌に優しくうるおう弊社の商品が誕生したようです。

魔女たちの22時で放送されて大ブーム。
美白を目指している人はぜひ要チェックですね。


そのクチャ洗顔を格安で買うならこちら


このクチャ洗顔の特徴は・・・

・沖縄の海底でしか採れないクチャを配合
・天然ダマスクローズの優雅な香り
・ふわふわの泡で優しく包み込むようにマッサージ
・ワンランク上の洗顔をお求めの方に

かなりのテレビで連日放送されています。

知っとこやハッピーMUSICなどなど。。

ぜひチェックしてみてください。
クチャ洗顔です。

posted by トモ at 00:50| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月16日

チョン・ダヨンのフィギュアロビクスでダイエット成功!モムチャンダイエット!

フィギュアロビクスって知っていますか?

韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさんが発案した、
ダイエットエクササイズプログラムです。

チョン・ダヨンさんは、
出産して20キロ太って旦那さんに愚痴られてからダイエットを始めたのがきっかけみたいです。

このフィギュアロビクスですが、DVDになっていて、
筋力トレーニングと有酸素運動がMIXされた独自のエクササイズのようです。

モムチャンダイエットといえばわかる人もいるかもしれませんね。

日本でも本屋にいくと、
モムチャンダイエットやチョン・ダヨンダイエットでダイエットコーナーに平積みにおいてあるから、みたことあるかもしれませんね。

きれいな人ですよね。

モムチャンダイエットのポリシーは、【重要なのは体重ではなく、見た目!】というくらいなので、結構つらいかもしれませんね。

口コミとして、

朝、夜と一回ずつやって一ヶ月…体重に変化はないものの…体脂肪は減りました

というのも見かけたので、
結構このフィギュアロビクスでモムチャンダイエットをやっている人も多いのかもしれませんね。

参考にしてみてください。
posted by トモ at 02:25| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月08日

Youtubeドラマ無料動画 映画・ドラマ・アニメが面白い

ドラマとか映画やアニメって結構見逃すこと多いですよね。

そんなとき役に立つのがこのサイト。

Youtubeドラマ無料動画 映画・ドラマ・アニメ

Youtubeドラマまとめ動画では、YouTubeなどの動画サイトで視聴できるドラマ、映画、アニメを無料で紹介しています。

どんなサイトかはご自身で行って見てみてください。

たとえば、

日曜
GM〜踊れドクター 
もやしもん 
龍馬伝
仮面ライダーW
新参者 終
女帝 薫子 終
月曜
夏の恋は虹色に輝く 
ハンチョウ シリーズ3 
月の恋人〜Moon Lovers〜 終
火曜
逃亡弁護士 
ジョーカー 許されざる捜査官 
天使のわけまえ 
土俵ガール! 
絶対零度 終
チーム・バチスタ2 終
三代目明智小五郎 終
八日目の蝉 終
水曜
ホタルノヒカリ2 
MM9 
IRIS アイリス
Mother 終
臨場2 終
木曜
GOLD 
日本人の知らない日本語 
警視庁継続捜査班 
プロゴルファー花 終
素直になれなくて 終
同窓会〜ラブ・アゲイン症候群 終
激恋〜運命のラブストーリー 終
金曜
うぬぼれ刑事 
崖っぷちのエリー 
宇宙犬作戦 
モテキ 
熱海の捜査官 
ハガネの女 終
ヤンキー君とメガネちゃん 終
トラブルマン
大魔神カノン
警部補 矢部謙三 終
激恋 終
土曜
美丘〜君がいた日々〜 
ハンマーセッション! 
鉄の骨 
まっつぐ〜鎌倉河岸捕物控〜
タンブリング 終
怪物くん 終
チェイス〜国税査察官〜 終

など、いつどのドラマがやっているかもわかるようになっていて、
終わりのドラマには終のマークもついてます。

海外に行ってしまった友人なんかに、
教えてあげました。

他にも探せば、
こういった系のサイトはあると思います。

Youtubeドラマ無料動画 映画・ドラマ・アニメのサイト見逃せませんねえ。
posted by トモ at 16:22| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月03日

必見!素手でさっとぬるだけ!髪が若返る白髪染めピュアハーバル・ヘアカラー100とは

最近、白髪や髪のダメージで悩む女性に「素手でさっと塗るだけで!」と
大人気のトリートメント白髪染め!ピュアハーバル・ヘアカラー100。

発売以来195万本突破なんです。


出かける前に鏡を見ていた時のこと。

白髪が目立ってきたな〜と気になってはいたんです。

でも昔から敏感肌で美容院でのカラーはすぐカブれるし、お金もかかる、自分で染めるのは面倒だし…そんな中、友人とバッタリ出会ったら!

ビックリするぐらい雰囲気が違ってたんです!

ついこの間まで私みたいに「白髪が増えちゃって」なんて疲れた顔して言ってたはずなのに、白髪が目立たなくなっている!?

それに、まるで美容院帰りのようなサラツヤの髪!詳しく聞いてみるとスゴイ白髪染めを見つけたらしい。

なんでも素手で使えるほど肌に優しく、たった1本でトリートメント効果まであるという…それって本当!?

天然トリートメント成分高配合の白髪染め!ピュアハーバル・ヘアカラー100
posted by トモ at 22:48| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

プラセンタ100 わずか1日で8万個完売ってどんだけすごいの!?

プラセンタ100って知っていますか?

高濃度のプラセンタのサプリメントですが、
今、ネットで大人気なんです。

TVショッピングの女王吉田洋子さんが1日8万個売ったと、
話題が話題を呼んでいます。




プラセンタ100の一番の特徴は、
1粒がとても大きいこと。

ちょっとのどにつかえるんじゃないかというくらい大きいです。

プラセンタは、知っている人が多いと思うのですが、

3大栄養素であるたんぱく質、脂質、糖質のほか、ミネラル、ビタミンを加えた5大栄養素、各種アミノ酸、活性ペプチド、核酸、酵素等。非常に多くの栄養素を含んでいます。

そのプラセンタを高濃度で凝縮したのがプラセンタ100。

今なら、高濃度プラセンタトライアルで50粒が1980円のお試し価格。

さらに、送料無料で代引き手数料も無料。

目の下のクマ、顔のニキビ、その他もろもろの疲れがたまっている人。

一度、試してみてはどうでしょうか?

プラセンタ100のお試しはこちら


プラセンタ系のサプリは結構ありますが、
今は一番プラセンタ100がオススメですね。
posted by トモ at 22:32| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

敏感肌でも白くキレイに!敏感肌革命コスメ!ビューティiQが人気

最近話題のニキビ化粧品があります。

それが、

敏感肌でも白くキレイに!敏感肌革命コスメ!ビューティiQ

いったい何が人気の秘訣なんでしょうか?

まずは、この敏感肌革命コスメ!ビューティiQがオススメの方は
どんな方かというと。。

「美白コスメだとかぶれてしまう!」
「敏感肌用コスメはやさしいばかりで物足りない!」
「しみ・くすみ・にきび跡が気になる!」
「毛穴の黒ずみ・角栓・小鼻のザラツキ・毛穴の開きをどうにかしたい!」
「肌の乾燥・カサツキで困っている!」
「生理や更年期の悩みと決別したい!」

という方たち。

主に、アトピーやニキビ、トラブル肌の方にオススメです。

この、敏感肌革命コスメ!ビューティiQですが、

なんと、
配合成分は、指定成分無添加。
鉱物油や石油系界面活性剤、合成着色料、動物由来原料等も不使用なんです。

だからこそ、キャッチコピーに

敏感肌でも白くキレイに!

を採用しているんですね。

sample-w03.jpg

特に、人気なのが、

ミラクルホワイトサンプル6点セット

今まで他の商品でなかなか肌に合わなかった人などは、
トライアルセットで一度試してみるのもオススメです。

無添加コスメお試しが1260円!


この夏乗り切りましょう!
posted by トモ at 22:12| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

毛穴の黒ずみに効く洗顔方法と裏技

毛穴の黒ずみを解消したい場合は、正しい洗顔方法で顔を洗うことが最も重要です。

結構毛穴に黒ずみってたまってしまいますよね。

私も結構苦労しています。

正しいクレンジングや洗顔を行なっていると、ある程度の黒ずみはなくすことができるのでぜひ正しい洗顔方法を身につけてください。


毛穴の黒ずみに効果的な裏技アイテムを紹介します。
実は「めがね拭き」で顔を洗うのが毛穴ケアに効果的なのです。

意外でしょ?

めがね拭きを使用すると、毛穴の黒ずみだけでなく、大人ニキビや顔のくすみにも非常に効果的です。

ぜひ、試してみてくださいね。

オススメです!
posted by トモ at 08:05| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

一人暮らしの引越し代費用ってどのくらい?

一人暮らしって結構費用がかかりますよね。

中でも高いのが引越し費用。

荷物は少ないですが、引越しにはどうしてもお金がかかりますよね。

引越し業者はたくさんあるので、必ず事前にいくつか見積もりを取ってから引越しをお願いするようにしましょう。

最近では単身赴任用のパックや学生向けの引越しパックなど、一人暮らしの方に向けた引越しパックがたくさんあります。

そういったパックを利用することで、一人暮らしの引越し費用も格安に抑えることが出来るのでぜひ上手に利用するようにしましょう。

近ければ、友達に車を借りたり、レンタカーでもいいかもですね。

まあ、お礼とか考えると、
引越し業者に頼むほうが安かったりしますよね。

まあ、みんなでわいわい楽しくやりたいというなら、
みんなを呼んで引越しするのもいいですよね。

引越しをイヤだと思わないで、
楽しいイベントだと思うと、意外と楽しく引越しできますよ。
posted by トモ at 08:02| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

パワーストーンで金運アップならこれがオススメ

最近パワーストーンって人気ですよね。

私もいくつか持っています。

パワーストーンはどこで買ってもいいのですが、
意外とパワーがつく場所で売っているのがいいといううわさで、
富士山の麓まで行ってかってきました。

ちょっと高いんですけどね。

パワーストーンで金運がつくのは、
ルチルクオーツです。

ルチルクオーツは中に金色の線がいっぱい入っているもので、
その金色が金運にいいようです。

結構男性が持っていることが多いですよね。

仕事運がつくようにということで、
中国人なんかはみんな持っているように思えるくらい
人気のパワーストーンですね。

他にもいろんな種類があって、
恋愛とか、家族とか、健康とか
自分の願いにあわせたパワーストーンがあります。

知り合いは、腕に10個付けてました。。。

ゲンかつぎすぎ。。。

まあ、金運のパワーストーン1つくらいがいいですかね。
posted by トモ at 07:55| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月02日

中小企業緊急雇用安定助成金をもらっちゃおう!

最近話題の助成金。

経営者の方ならご存知の方もいると思います。

この不況の中、売り上げが減っている事業者も多いと思いますが、
そんな中で、最近人気があるのが、

中小企業緊急雇用安定助成金です。

この助成金ですが、結構難しいですよね。
助成金の要件や何ができるかを読んでいても、
なかなか難しいです。

まず、中小企業緊急雇用安定助成金の目的としては、

ざっくりというと、

厳しい経済情勢の中でも従業員の雇用維持に努力する中小企業事業主を支援するため事業主に賃金負担額の一部を助成する。

ということです。

厳しい企業にお金を助成してくれるようです。

要件としては、

雇用保険適用事業の中小企業事業主です。

あと、

売上高または生産高が5%減少。
直前期の経営利益が赤字。

とまあ、細かいのでこういう部分は、
社会保険労務士に相談するのもいいと思います。

支給額としては、

■休業・教育訓練の場合
休業手当または賃金相当額×4/5(1人1日)
(教育訓練の場合は、訓練費6,000円(1人1日)を加算)

■出向の場合
出向元事業主が負担した賃金相当額×4/5

とのこと。

興味がある人は、早めに社会保険労務士に相談してみてください。
posted by トモ at 10:46| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月30日

ニトリでベッドを買いました。

ニトリでベッドを買いました。

家の近くに村内家具とニトリがあるのですが、
結構どっちも安くていいので悩みます。

今回はニトリに軍配が上がりました。

結構シンプルでいいですよね。

食器棚もニトリだし、カーテンもニトリです。

テレビ台は村内です。

まあ、どうでもいいけど。


ニトリは、結構売り場が広くて好きですね。

いつも込んでいるので、
やっぱり人気があるんでしょうね。

学生の頃、
ニトリで売っているソファーが
どうしてもほしかったので、

アルバイトでお金をためて買おうと思ったことがありました。

まあ、自分の部屋が狭いのに気づいてやめましたが。

家具とかそろえるのって楽しいですよね。

自分の家の雰囲気作りには、
ニトリははずせないですね。
posted by トモ at 02:39| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月28日

債務ladyは女性専門の過払い金請求専門事務所

過払い金の請求をしたいと思っている、
多重債務者の中には当然女性もいますよね。

いきなり、こわもての弁護士に連絡するのはちょっと抵抗あると
思います。

女性のスタッフがいてくれたらなあという気持ちもわかりますよね。

その点【債務Lady】は女性専門の過払い金請求の専門司法書士事務所です。

やっぱり相談は女性にしたいですよね。

司法書士の先生は男性みたいですけど、
とりあえずの窓口は女性が対応してくれるみたいです。

これなら多少不安が少なくなりますよね。

また、債務ladyをバックアップする新大阪法務司法書士事務所は、
過払い金請求のエキスパートです。

任意整理と過払い金請求を一緒にもやってくれるし、
街の法律やといわれる司法書士なので、堅苦しくないので
人気、口コミともにばっちりです。

もし、今の借金を少しでも返済したいなあと思ったら、

女性専門の
【債務Lady】

に問い合わせてみてくださいね。
posted by トモ at 13:27| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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